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2024年3月18日是第24个“全国爱肝日”。
肝脏是人体唯一没有痛感神经的器官，被称为“沉默的器官”。当肝脏发生炎症或病变，它总是默默承受，早期很少出现明显症状。因此，建立自觉的养肝护肝意识，非常重要和必要。 今年的宣传主题是“早防早筛，远离肝硬化”。 肝硬化是各种慢性肝病发展的终末阶段，以肝组织弥漫性纤维化、假小叶和再生结节形成为组织学特征。 很多疾病会损伤肝脏、并引发肝硬化的发生。最常见的原因有: 1.病毒性肝炎（主要为慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎）； 2.酒精性肝硬化和非酒精性脂肪性肝炎（脂肪肝引起的肝炎）； 3.自身免疫性肝炎； 4.药物或毒物：长期服用对肝脏有损害的药物，或长期反复接触有毒物质，均可能会引起药物性或中毒性肝炎，最后演变为肝硬化。 5.遗传和代谢性疾病：包括由铜代谢障碍所致的肝豆状核变性，由铁代谢障碍引起的血色病，由缺乏酶所致的半乳糖血症、糖原贮积病、囊肿性纤维化（一种遗传性外分泌腺疾病）。 6.肝静脉回流受阻及肝窦阻塞：慢性充血性心力衰竭、慢性缩窄性心包炎、布加综合征、肝窦阻塞综合征等，可使肝内长期淤血缺氧，引起肝细胞坏死和纤维化。 7.血吸虫病、肝吸虫病等。 8.另外，也有病因不明的肝硬化，称为隐源性肝硬化。 随着肥胖、糖尿病等患病率的升高，我国成年人代谢相关脂肪性肝病患病率高达25％，它是一种以肝实质细胞脂肪变性和脂肪贮积为主要特征的临床病理综合征，包括非酒精性脂肪性肝病以及酒精性脂肪性肝病，常并发代谢综合征、2型糖尿病、动脉硬化性心血管疾病等，如不及时治疗，可进展为肝纤维化、肝硬化，甚至发生肝功能衰竭、肝细胞癌等并发症。 春季养肝正当时 《黄帝内经·素问》中记载：“春三月，此谓发陈”，春季是一个发陈出新、生机勃发的季节，合五行属木，木遇春而旺，应五脏属肝。张景岳有言“春应肝而养生”，表明春季正是养肝的好时节. 肝脏功能失常有哪些表现呢？ 1、两鬓白发、脱发、头皮屑 中医认为，发为血之余。当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生。 2、失眠多梦 不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。中医有“心主神，肝主魂”的说法，肝脏不好，也会影响睡眠质量。 3、面色不佳 当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，看上去就会面色发青、发黄、暗淡无光。 4、影响视力 肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至出现视力下降、模糊的症状；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。 5、经期紊乱 肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，以及经期延长，子宫无血，会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。 6、乏力 如果比较严重的肝功能异常，可能出现浑身没劲儿、赖床、低烧，很像得了“感冒”。 该如何养肝？ 01 顺应节气，戒怒忌忧 中医认为：“肝主情志”“怒伤肝”。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以多与亲朋好友沟通；其次要在天气适合时走到大自然中，享受大自然。此外，适量的运动也有助提升好心情。 02 晚睡早起，与日俱兴 立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。 03 少酸加辛，助阳养肝 立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。 04 伸伸懒腰也养肝 在清晨刚醒来或工作劳累时，可以伸一伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。 人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
